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○○さんへ~5キログラムダイエットしたいとのこと!
ダイエットを成功させる秘訣です!

①一口30回良く噛んで食べること!
②食事中は水や水分、味噌汁は極力飲まないこと!
③お昼ご飯は腹八分であれば好きな食べ物を食べてよいが、晩御飯は和食を守ること!
④1ヶ月間だけは、動物性食品(卵・お肉類・乳製品)は食べない・飲まないこと!
⑤白砂糖の入った食べ物・飲み物は1ヶ月間は止めること!
⑥アルコールは1ヶ月間は飲まないこと!(水は1、5リツトルは必要)
⑦10時、3時、寝る3時間前は食べないこと!
⑧一日20分は歩くこと!エレベーターには2階3階は乗らないこと!
⑨5㎏痩せた時に着る服を買い、寝室に飾ること!
⑩1ヶ月間は毎日食べた物、飲んだ物すべて手帳に書くこと!
⑪毎週必ず上記の食べ物・飲み物を山本にメールかFAX(0115717757)で報告すること!
⑫毎日体重と体脂肪を『同じ時間』に計り、毎週体重・体脂肪の変化を山本に報告すること!
⑬できれば何人かと一緒にスタートしてお互いに励ましあいながら実践すること!
⑭ダイエットにチャレンジすることを周りの人たちに宣言すること!

以上のことを守ることで必ずダイエットが成功します!ダイエットだけでなくお肌が輝きます!更に、精神が安定してきます!山本敏生
2012.10.14 Sun l 考え l コメント (0) トラックバック (0) l top

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